Whatever you do mindfully is meditation. Thich Nhat Hanh Diesen Satz finde ich total interessant. Alle Welt redet über Achtsamkeit und Meditation. Aber was bedeutet das, und wie kann ich das in meinem Alltag umsetzen? Achtsam zu leben hat für mich einen Aha-Effekt. Achtsam sein, nicht mehr nur von A nach B hetzen und eigentlich …
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Untersuchungen haben gezeigt, dass ca. 50% unserer Zufriedenheit oder unseres Glücks in unseren Genen liegt, ca. 10% hängt von äußeren Umständen ab, auf die wir keinen Einfluss haben. Aber – und jetzt kommt es – 40% unserer Zufriedenheit hängt von unseren Gedanken, unseren Aktionen und unserem Verhalten ab. 40%!! Das ist eine große Zahl. Und …
Abends beim Gute-Nacht-Sagen spreche ich mit den Kindern immer über drei schöne Dinge, die am Tag passiert sind und darüber, wo sie am Tag ihre Stärken genutzt haben. Das ist ein Ansatz aus der stärken-basierten Erziehung, die sich darauf fokussiert, die Stärken zu erkennen und bewusst auszubauen, anstatt ständig an den Schwächen herumzumäkeln und zu …
Wie oft fange ich erst gar nicht an, weil ich denke, das schaffe ich sowieso nicht…das ist viel zu viel, viel zu groß, viel zu neu, viel zu anders. Und so bleibe ich passiv aus Angst vor der Veränderung und vor dem Versagen. Die Masse, die Menge oder einfach das Neue, das Andere wirkt abschreckend …
Mein Opa ist für mich im Rückblick ein natürliches Beispiel von positiver Psychologie. Ohne es explizit gelernt zu haben, tat er sehr bewusst Dinge, damit er sich gut fühlte und andere sich gut fühlten. Er hat viel gelächelt und gelacht – das steckt an. Außerdem hat er immer den Arzthelferinnen eine Tafel Schokolade mitgebracht. Daran …
Es geht oft schon morgens los. Der Wecker klingelt, ich bin nicht richtig ausgeschlafen, das Brot ist verschimmelt – was gebe ich den Kindern mit in die Schule?! -, es regnet, wir sind knapp dran, vor uns trödelt einer in der Zone 30…und so weiter. Noch bevor der Tag richtig angefangen hat, ist die Laune …
Wie oft hängt man in Problemen fest oder hat falsche Erwartungen und wird somit enttäuscht von anderen Menschen oder Situationen? Wie oft stellt man sich alles vorher ganz genau vor und ist dann mit der Wirklichkeit nicht zufrieden? Besonders Urlaube sind hier ein gutes Beispiel, wie vorher Luftschlösser aufgebaut werden, die sich in der Realität …
Hallo – dies ist mein erster Blog-Beitrag! Und ich freue mich, bin gespannt, habe schon einige Themen und Ideen im Kopf, die ich zukünftig hier teilen möchte. Aber heute schreibe ich meinen allerersten Beitrag. Vor einiger Zeit hatte ich noch nicht einmal die Idee, mich selbständig zu machen, dann tat ich irgendwann den ersten Schritt. …